跳绳+慢跑+原地跑等我慢慢来挑战俺坚持了N年的减肥，运动当然是不能少的项目，记得上学的时候说不定哪天就来了减肥的灵感然后到操场上跑上个十几圈，跑完后回来再一顿爆吃，现在想想太可笑了。回忆起那个时候所谓的减肥我真不知是该哭还是笑，但现在却有一个感觉---就是年轻真好。现在运动对于我来说都有些陌生了，每天在办公室的8小时坐班已经让我有些力不从心了，甚至有的时候下班就想着回家躺在床上舒服的睡上一觉，所以就把饭后半个小时的站立及每天上下班在公车上站的时间还有做些家务都算在运动里了，大概是从去年冬天开始变得更懒惰了，以致我的体重减的慢而且也更容易反弹，不知道是不减肥时间长了人就变得有些烦躁，有的时候明明这一两个星期坚持的很好，可是体重却偏偏停在那没有反应，这个时候人就非常爆躁甚至暴食，可能减肥中的姐妹们都会有同样的情况下，现在想想可能就是我的运动量不够大的原因，而且比起06年的时候我现在的运动根本就不叫运动了。

　　跳绳这个简单到不能再简单的运动大家再熟悉不过了，而且据说跳10分钟绳所消耗的热量相当于慢跑30分钟，所以我第一次认真减肥的时候就选择了跳绳这项室内室外都可以进行的运动，只要你有一个能站得平稳的狭小空间就足够。但是必须提醒大家的是，跳绳过后的拉伸就像吃饭一定要有饭碗喝水一定要有水杯那样重要，因为如果运动过后不做些舒缓的拉伸运动，那么你运动过的地方就会慢慢的形成肌肉，这样就达不到我们减肥达人要求的柔美的效果。

　　至于慢跑那是因为每次运动都要求在40分钟以后，所以我只能选择慢跑，每次跑上10圈左右，这是我的极限，跑的速度比别人快走差不了多少

　　但是必须提醒大家的是，运动过后的拉伸就像吃饭一定要有饭碗喝水一定要有水杯那样重要，因为如果运动过后不做些舒缓的拉伸运动，那么你运动过的地方就会慢慢的形成肌肉，这样就达不到我们减肥达人要求的柔美的效果。

　　跳绳是我在刚开始减肥的时候最热忠的运动，天天都在坚持，后来因为绳子被我跳坏了2根后就没再买而搁置了，后来选择了慢跑，我每周都会有三次，但是去年的冬天这两项我却都没有按计划进行了，有的时候就在家的客厅里转着圈的跑上20分钟。