（1）欣赏音乐。音乐对人心理的影响可直接而迅速地表现聘为，其对人生的影响也显而易见。一首节奏明快、悦耳动听的乐曲，会使人拂去心中的不快，乐而忘忧，此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果，威武雄壮，高昂激越的乐曲，可使热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量，而怨缠绵的乐曲，则会令人愁肠百结、伤心落泪，因而老人在欣赏音乐，以达到消乏、怡情、养性的目的。
　　
（2）书法绘画。有人把书法、绘画比作“不练健身气功，气功锻炼”，此话一点不假。首先书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注，排除杂念，这与健身气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之录，其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正，肩平齐，胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与健身气功修炼的姿势极为接近，所不同的是，书画练习将身心锻炼寓于艺术娱乐活动之吕，更能使人体验到创作后的欢乐和美的享受，因而书法、绘画又被称为“艺术气功”。
　　
（3）垂钓。垂钓是一项很好的有益于身心健康的活动。一般来讲，适合垂钓的地方多在郊外，而能经常到郊外走走本身就是一种锻炼；另外水边河畔，空气清新，负离子含量高，让人感到悠悠自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢。能起到镇静、安眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时一旦鱼儿上勾，则欢快轻松之情油然而生，从而达到无虑无忧的养生境界。　
      　　      
（4）对弈。善弈者长寿，一则对弈时全神贯注，意守其局，杂念尽消，二则对弈须多动脑，脑细胞利用率高，有防止脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用。
　　
（5）养花。养花不仅可以美化环境，令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅，血脉调和，怡然自得。对于养花人来说，看着自己精心培植的花草，枝繁叶茂，鲜花吐艳，会从中体验到令人陶醉的收获之乐。
      　　      
（6）放风筝，放风筝是项简便易行\娱乐性强的锻炼方法。古人认为，放风筝时迎天顺气，拉线凝神，”随风送病，百病皆除”。尤其是与儿孙一道，放眼高处随风飘游的风筝，倾城倾国听孩子的笑声，会让你顿感童心焕发，杂念尽消。
　　
（7）跳舞。跳舞可以使人获得全身心的锻炼。研究表明，即使舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐]舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，确是一种美的享受，让人陶醉其中。不过，老年人跳舞要适度，以交谊舞和动作简单的中老年迪斯科为宜，不要跳节奏太快，动作幅度过大的舞蹈，同时一次跳舞时间不要过长。
      　　      
（8）旅游。人在旅游活动中可以饱览大自然的奇怪风光和历史]文化\习俗等人文景象，获得精神上的享受，同进，置身在异域的风景中，能使身心获得放松。值得注意是，老人出游，最好结伴而行，或参加旅行社组织旅游团，切不可单独出行。