中年人是社会的中坚，家庭的支柱。人们常用“年富力强”来概括中年人。中年人究竟指哪个年龄段呢?最通常的说法是“40岁左右为中年”。1991年世界卫生组织将人生时期又重新划分为：44岁以下为青年人；45～59岁为中年人；60～74岁为年轻的老年人(或称较老年人)；75～89岁为老年人；90岁以上为长寿老年人。一般而言，29岁步入中年，“60岁为老”是比较符合我国习惯的说法，这里所指的中年人是以29～59岁的年龄段的人。
　　中年是人生中最宝贵、最精彩而又多事的时期。以前人们大多认为，人类用脑的黄金时代是20～29岁之间，之后就开始逐渐走下坡路。但新近的研究表明， 40～49岁才是人生最佳睿智时期。美国曾经对20～70岁的人对解决日常问题能力进行了测试，提出了人生睿智时期的顺序依次为：45～49岁； 30～39岁；50～59岁；60～69岁；70岁以后智力有衰退的迹象。
　　 中年，人生之秋，智力的金秋。中年，人生的“最佳年华”。
　　人到中年身心发育达到成熟，组织器官早已发育完成，人体对内外环境的反应基本定型，大多具有应付繁重复杂负荷的身心素质条件。但随着缓慢的生理变化，中年人也会蓦然感到“力不从心”或“身心交瘁”、“积劳成疾”。因此，人到中年应比青年时代更需要注意保健，注意机体的各种微小变化，防患于未然，以延缓衰老进程。
　　 “人到中年万事多”，中年人肩负着工作与家庭两副重担，显示了中年人的重任和繁忙。而中年人的体力却已从高峰开始下降。工作担子的加重而体力已衰形成了中年人明显的转折点。近十年来，我国中年人早衰早逝现象严重，尤其是中年知识分子的多病与早亡，已逐步引起党和国家的重视。中年人有许多生理心理特点，只用 “年富力强”来概括是带片面性的，要看到中年人走“下坡路”的一面。片面的认识更容易导致中年人的早衰早亡。中年人的发病率与死亡率比老年人高。老年人的恶性疾病也大多是中年期埋下的隐患。鉴于中年人这些特殊情况，为能更好地发挥中年人的才华，使这一“人生鼎盛时期”更好地发挥作用，担当起振兴中华中坚力量的重任，我们应该充分重视这个时期的健康保健。
　　中年人对生理上的各种变化，既要在思想上引起足够的重视，但又不必过分地焦虑。可采取相应的自我保健措施，比如合理地安排工作、保证足够的睡眠，进行适当的体育锻炼，注意饮食调养，自我控制情绪波动等，以防患于未然，达到延年益寿之目的。每个人都在变老，大部分人会觉察到他们在中年时期就已开始衰老。今天为三四十岁的中年人转眼间就会成为六七十岁的老人。但是，我们可以做许多事情，让衰老在轻松、愉快和美好中走完自己的历程。如果作为中年人，你还没有积极想到变老的问题，那么现在该是时候了。我们找不到医治衰老的灵丹妙药，但有对付衰老的良好办法，即赋予中年时代更多的安逸、欢乐和情趣。