人到老年，就出现眼花目滞，如能坚持锻炼，您在耄耋之年仍会眼清目明延缓衰老。
　　（1）瞪目：目视室内或室外某一眼平行的目标，然后闭目瞬间，暗想留在脑际的视形象，重复3次。
　　（2）闭目：闭目养神1分钟，减轻视觉疲劳
　　（3）摩面：单手摩面，重点在眉眼部位，摩到面部皮肤有微热即可。
　　（4）搓头：用单手或双手的指腹搓揉发根，可使头脑清醒，眼目明亮。
　　（5）击鼓：用双手的指腹敲打，从前额到脑后发际。
　　（6）远眺：注视窗外蓝天白云或青山绿树，调节视力。
　　（7）眨眼：眼睛眨动几下，再闭目片刻，再突然睁大眼睛，得复几次。
　　（8）顾盼：头部不动，眼珠向左右眼角移动几次。
　　（9）转眼：晨醒后，在床上闭目转睛5次，晚上躺在床上后，先睁目后闭目各转眼珠5次。
　　（10）后视：转颈回头，左右交替各各向后看5次。
　　（11）熨目：两掌相合摩擦，至手心发热，以掌熨贴两眼，并轻轻按压眼部5次。
　　（12）点穴：以食指指背第一关节处，得按眉目及眼周各5次，以有酸胀感为度。
　　（13）抹颈：以一手掌用按住脑后颈部上端发际，自上面抹几次。