一番刷洗完毕，请用力拍打揉搓你的赘肉部位，像揉面团那样，直到赘肉部位的皮肤变红，因为这说明你的脉络已经畅通。

　　这时，擦干你的身体。然后涂抹紧身霜至完全吸收(紧身霜依吸收快慢分两种，一种号称是不需按摩的，通常这种紧身霜属液状或膏状，比较容易吸收；另一种则需要按摩3-5分钟，这类紧身霜常为油膏状，吸收时间相对长一些。不论哪一种都要适量取用，否则不仅是浪费，而且要过很长时间你才能穿上衣服)。 潇雪推荐：花洒塑身 美丽不冬眠

　　出浴后，别忘了做紧身操：双脚前后与侧抬各50下。

　　注意：

　　1.让身体发热的目的不是要烫熟上桌或是让自己晕倒在浴室里。 潇雪推荐：新鲜瘦身享受沐浴减肥好时光

　　2.不论是盐、减肥皂还是紧身霜都要适量取用，过量使用，迅速瘦下去不是你的赘肉，而是你的钱包。

　　3.如果你正在节食，最好先别洗热水澡，你会因体力不支而栽倒。

夏天来非常实用的六要点减肥方法

2009年的夏天就来啦,你想到减肥的方法了吗?

要减脂肪，不要减其它

　　脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，要想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重。要知道，体重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分组成的，一公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉。因此减掉了肌肉和水分不但会带来健康问题，同时也不能有效地雕塑体形。

　　要生活，不要禁欲

　　别指望节食能帮你苗条一辈子！了不起它也只是一个应急措施。一旦恢复正常饮食，你的体重就会迅速恢复，甚至更糟！何况，那么多的 聚会，“众皆欢愉，独一人向隅，”想想有多扫兴！专家告诉我们，只要均衡膳食，不暴饮暴食，你就可以减肥！

　　要持久，不要反弹

　　不要像个气球一样一会儿变大，一会儿变小，循序渐进但持久的美丽才让人心仪。你有一个夏天来塑造你的形象，因此切忌急功近利。选择安全稳定的用药，一个月2.5公斤，一步一步，渐渐脱胎换骨。

　　要聪明，不要傻

　　在决定买药或吃药前看看说明书，不要一无所知地就大胆尝试。减肥产品的作用和安全性取决于它的作用机理，要挑选较为安全、有效的。

　　要用尺，不要用秤

你的目的是凹凸有致的身材，而不是“豆芽型”或者“木板型”，所以尺寸才最重要！即使你减了10斤，但结果是该凸的平了，该凹的还满着，你的感觉又如何呢？拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围才是正理。

要气色，不要面带菜色

每天照照镜子，节食是不是让你面有菜色了呢？天天黄瓜，你的面色也应该和黄瓜皮差不多了吧？那个鲜嫩欲滴的美女到哪里去了？小心，皱纹和暗哑的肤色一不小心就让你老了5岁，而且它们一旦占据地盘，决不会轻易拱手相让。

如何消除赶跑腋下小肉肉

明明不觉得自己肥胖，却莫名地在腋下长出多余赘肉，而且不管怎样都消除不了？

　　腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”；现象，也就这样形成了。此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。持之以恒的试试下面这个小方法吧。

　　1.勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

　　2.利用哑玲运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

　　3.穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！